提高记忆的方法有哪些?

问答中心分类: 中小学教育提高记忆的方法有哪些?
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k12edu asked 7月 ago

大家都知道记忆对我们的学习有多么重要,有哪些可以提高记忆的方法呢?

2 Answers
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泉哥 管理员 answered 7月 ago

图像记忆法
你的大脑是最好的家庭影院。
——马克·维克多·汉森(Mark Victor Hansen)
许多人梦想拥有照相机般的记忆力,他们把这种记忆力形容为:毫不费力地在大脑里对信息进行快速拍照,然后通过回想来了解具体细节。如果真是这样,你的大脑就像一台照相机,对任何需要知道的事情进行拍照即可。但事实并非如此,所有完美的记忆都需要有意识地做努力,照相机般的记忆力只是一个神话。
记忆是一个创造过程,而不是拍照过程。许多所谓拥有照相机般记忆力的人只是使用了本书提到的这些方法,并达到了一定水准而已。如果你把这些方法运用到生活中,也可以挖掘出记忆方面的潜能。完美记忆是一种可以后天习得的技能,而不是与生俱来的天赋。
你是否有过这样的经历:你正在考试,其实很清楚地知道相关知识在书本的第几页,但就是想不起具体的内容;或者你正在阅读,当你读到这页的末尾时,暗自问自己:我刚才读了些什么?这类事情之所以经常发生,是因为你从未将信息与自己的生活建立关联。
思考一下,当你阅读一本小说或一个故事的时候,你处于一种什么样的状态?你的大脑里是不是生成了一部电影?你可以记得所有的角色、地点和事件,因为这些在大脑中都「看」得见。在阅读的过程当中,你在发挥自己的想象力和天生具有的创造力,在大脑里不断地生成图像。
然而,当人们开始学习教科书时,总想着把每页资料都在大脑里进行拍照或者记录下来,却忘记了发挥自己的创造力来记忆。学习速度快或者拥有所谓的照相机般记忆力的人会把创造力运用到每一项的学习中。他们要么过去已经学会了这么做,要么一直在无意识状态下本能地使用这些准则。
大部分人想通过听觉来记忆,他们一遍遍地重复内容,以为这样就可以记住了。其实声音的作用很有限,它和其他记忆方式无法轻松建立关联。一个声音是连续的,如果你想要记住其中的信息,每一次都得从头开始处理全部的内容。而如果你把信息当作大脑里的一幅图像时,就可以在信息之间随意来回切换,因而理解力也得到了提升。
通常情况下,你喜欢的任何一本书都可以激发自身的想象力,并能让其中的内容和你的生活联系起来。你会自然而然地把自己和书中的内容融为一体,并欲罢不能,因为你并不想把「电影」关掉。
你的大脑就好比一块内置的电影屏幕,可以在上面生成信息。我们有效思考和学习的方式是这样的:大脑每天都在创造奇迹,它可以把没有生命的信息转化为图像和观点。利用这一原理,你就可以把每个单词都生成一幅用字母画的图像,因为单词本身只是立体图像的符号。亚瑟·戈登(Arthur Gordon)说过:「我们对纸上这些小小的黑色符号熟视无睹,这真是不可思议。26 个不同形状的字母组成各种各样的文字,这些文字本身并没有意义,直到被人看见之后才焕发出了生命。」
如果你的大脑无法把这些符号变成图像,所有的学习和阅读就失去了价值,并且会相当无聊。我们的大脑喜欢并且擅长记住图像。
正如神经学家约翰·梅迪纳(John Medina)所说:「你听到一条信息,三天后只能记住其中 10% 的内容,而如果把它变成一幅图像,则可以记住 65% 的内容。」
有人说:「我无法在大脑里生成图像。」其实所有人都可以。如果无法创建或者记住视觉图像,可能你在这方面有严重缺陷。学会发挥你的想象力,这是后天可以习得的技能,而不是天生就拥有的。
阅读和理解同样也是富有创造力的想象过程,这股力量堪比魔法。当我们在大脑中形成了图像,就可以理解其中的内容;如果没有,则会感到困惑和茫然。例如我向你解释汽车引擎的工作原理,但是你根本不知道引擎长什么样子,如果我没有拿实物和图作展示,你对此就很难理解。

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泉哥 管理员 answered 7月 ago

最主要的是多用脑。以及做符合大脑规律的事情。

  • 压力不要大。极度的高压会极大的促进大脑工作,比如性命之忧,比如考试最后三分钟还有两页纸而这次考试志在必得。人在高压的时候大脑的反应速度,应激能力,思维的发散性和多样性以及运算速度等等十来种功能都会有显著的提升,只要没有被压力打击得直接放弃思考。但是唯独一点,记忆力会变差。有没有跟暗恋的妹子聊了天回头就忘了说了啥?有没有被老板训了一顿只顾着擦汗什么都忘了?所以不能有压力
  • 百万年前的人是奔走求生的。现在大脑还是这么工作。在运动时大脑会更加活跃,记忆力会更好。
  • 睡!二十六分钟的睡眠可以提高美国nasa宇航员34%的智力表现。充足的睡眠无比重要。
  • 兴趣。有没有去过无聊的一场演讲一个小时下来什么都没记住?人脑会忽略其认为不重要的信息。当自己觉得兴致阑珊的时候估计就是快记不住的时候了
  • 重复。但是演讲者也有自己一套办法:第一段先提一下大意,每段段首概括段尾总结,最后还要归纳一下中心思想。重复是帮助记忆的好方法。但是重复却会让事情变的无聊,其中平衡最为关键。
  • 探索。人脑最大的功能就是探索。从婴儿时期开始从不停歇,而当人开始求稳怕变的时候,要么老了,要么累了。学习新东西,适应新环境的时候最容易累,相对的也记得最牢。
  • 最后,note有人能够随时会想起十几年前某个老师在课上讲课时所用的课本上其中的某一页上画着的树有几片树叶,有人能记忆圆周率到后面好多好多好多位,但是这些人的智商普遍不超过一百。实际上平均值是七十几。比起超人的记忆力我更想要我一百四的正常智商。
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